Ti tips til bedre søvnkvalitet
Den norske madrassparken har behov for utskifting. Dårlige madrasser gir dårlig søvn.
(Side2: ) En undersøkelse som ble gjennomført på vegne av IKEA, viser at 35 prosent av den norske befolkningen har en madrass som er eldre enn seks år. Av disse har 14 prosent en madrass som er eldre enn ti år.
Gamle og slitne madrasser kan være en medvirkende årsak til at folk ikke sover godt om nettene. En riktig madrass har en avgjørende betydning for hvor godt man sover om natten. Nedenfor følger IKEAs ti viktigste tips ved valg av madrasser – enten man er A- eller B-menneske:
1. Hvem skal sove i sengen? Høyde/vekt er bra å bruke som et utgangspunkt for å finne hvilken fasthetsgrad du bør sikte deg inn på.
2. Hvilken type madrass er mest hensiktsmessig – polyester/lateks eller springfjær? Ønsker du en kontinentalmadrass, en rammemadrass eller en vendbar springfjærmadrass som du kan ha i en sengestamme?
3. Tenk over hvordan du sover:
a. Sover du mest på siden? Da bør ryggraden din være rett. Det betyr at du kanskje trenger en mykere madrass som former seg rundt skuldrene og hoftene dine og gir støtte til resten av kroppen.
b. Sover du mest på ryggen? Da trenger du støtte rundt nakken og korsryggen. En litt fastere madrass hindrer disse delene av kroppen fra å synke for dypt ned i madrassen.
c. Sover du mest på magen? Da trenger du enda mer støtte rundt nakken og korsryggen. Prøv en fastere madrass.
4. Prøv de ulike madrassene. Det skal være enkelt for deg å snu fra side til side. Prøv ulike stillinger, men tilbring mest tid i din vanlige liggestilling.
5. Hvis du sover sammen med noen, bør dere prøve madrassen sammen. Om dere har ulike meninger om hva som er mest behagelig, kan det være lurt å velge ulike madrasser og dele samme overmadrass.
6. Pocketfjærer gir en veldig god støtte, og som regel er en madrass med denne typen fjærer å anbefale når du kjøper en madrass som skal soves på hver natt.
7. Prøv pute sammen med madrassen. Hvilken pute du bruker, påvirker hvilken støtte nakken får og dermed hvor godt du sover. Ofte tror man at man har kjøpt feil madrass fordi man ikke sover godt, men i mange tilfeller er det puten som er feil.
8. Hvilken høyde på puten du velger, avhenger av hvordan du er bygd, men også hvordan man vanligvis sover (ryggen, magen, siden). Ergo¬nomisk pute er som regel det beste alternativet. En slik pute vil gi bedre støtte til nakkemusklene.
9. Det tar ofte noen uker før ryggen venner seg til en ny madrass. Ofte opplever man at man får vondt i ryggen når man tar i bruk en ny madrass. Det betyr ikke automatisk at madrassen er feil for ryggen. Prøv madrassen i tre til fire uker. Om madrassen fortsatt ikke føles god, ta den med tilbake til varehuset og få hjelp til å finne en ny madrass.
10. Definer behovet for hva slags madrass du trenger før du kjøper den. Er dette en madrass du skal sove på hver natt? Er det en gjestemadrass som brukes av og til? Er det en madrass til hytta? ¨
Les også:
FILMFESTIVALEN I CANNES:
Truseløs Longoria viste fram litt for mye
Dette så ikke særlig behagelig ut
Den gravide TV-stjernen nekter å la sine hovne føtter hindre henne i å gå i høye hæler.
- Drukning ser ikke ut som du tror
- I dag reddet jeg kanskje et liv. Sigurds innlegg eksploderer på Facebook.
Les også:
FILMFESTIVALEN I CANNES:
Truseløs Longoria viste fram litt for mye
Dette så ikke særlig behagelig ut
Den gravide TV-stjernen nekter å la sine hovne føtter hindre henne i å gå i høye hæler.
- Drukning ser ikke ut som du tror
- I dag reddet jeg kanskje et liv. Sigurds innlegg eksploderer på Facebook.
RSS
Facebook fanpage