SOVER DÅRLIG? Professor mener å ha utvikliet pusteteknikk som kan hjelpe deg til å sovne.
SOVER DÅRLIG? Professor mener å ha utvikliet pusteteknikk som kan hjelpe deg til å sovne. Foto: Lev Dolgachov (Colourbox)

Dette trikset kan få deg til å sovne på 60 sekunder

Hevder pusteteknikk vil gjøre det lettere å sovne.

Hvem har vel ikke ligget i senga, stirret i taket og tenkt «nå MÅ jeg sovne»? Forskningen viser at kvinner trenger mer søvn enn menn.

Men det hjelper jo ikke om du ikke får sove i det hele tatt.

Se videoklipp som forklarer søvnteknikken lenger ned i artikkelen!

4-7-8

I 2015 kom Dr. Andrew Weil (72) på markedet med en metode som kan få deg til å sovne på under ett minutt.

Dr. Weil har selv utdannelse fra Harvard og er i dag blant annet professor ved University of Arizona, skriver The Mirror.

72-åringen har også gitt ut flere bøker, som for eksempel «Spontaneous Healing», «8 Weeks to Optimum Health», og «Healthy Aging».

Metoden Weil mener skal få folk til å sovne kalles «4-7-8-teknikken» og  den høres egentlig ganske så enkel ut. 

Først puster du ut gjennom munnen ved å lage en «whoosh»-lyd.

1) Pust inn gjennom nesen i fire sekunder.

2) Hold pusten i syv sekunder.

3) Pust ut gjennom munnen i åtte sekunder.

4) Gjenta tre ganger. 

Totalt tar det 57 sekunder å gjennomføre denne teknikken, og etter dette skal du visstnok føle deg mye trøttere og sovne lettere.

Hvorfor fungerer det?

Ifølge Weil stammer teknikken fra yoga-verdenen.

Han forklarer at det å fylle lungene med luft og deretter holde pusten i åtte sekunder vil føre til at oksygenet får tid til å sirkulere.

Les: Vårtrøtt? 3 ting som hjelper deg å sove bedre

Dette skal være med på å roe ned kroppen samtidig som du fjerner stress og bekymringer fra hjernen fordi du fokuserer på pusten.

Mest sett siste uken

Vil du lese flere saker fra Side2? Lik oss gjerne på Facebook!

blogg.no

Side2 Bildeshout

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på forsiden av Side2.no gjennom bildeshout.
Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.

BIDRA I DISKUSJONEN