Noen ganger kan det faktisk være bedre for deg å sove ut enn å stikke på trening. 
Noen ganger kan det faktisk være bedre for deg å sove ut enn å stikke på trening.  Foto: Colourbox

Derfor bør du sove i stedet for å trene når du er sliten

Å trene når man er utkjørt kan ha negative konsekvenser.

Gå på trening eller ikke gå på trening? Det er spørsmålet. 

I helgen er det nok mange som heller har lyst på litt ekstra søvn etter en lang uke og sene helgekvelder. Selv om ingen oppfordrer til å late seg i senga hele helgen, bør du kanskje tenke deg om to ganger før du stikker på trening når du er stuptrøtt og helt utkjørt. 

Ifølge eksperter kan det å få nok søvn være vel så viktig for helsen din som å gå en ekstra tur innom treningssenteret, skriver Cosmopolitan

Les også: Podcast: Slik overlever du januarmåned på treningssenteret

Høyere andel kroppsfett

Dr. Guy Meadows, medgrunnlegger av The Sleep School, sier at å ikke få nok søvn faktisk kan linkes til å ha en høyere prosentandel kroppsfett. 

- Forskning viser at folk som sover i gjennomsnitt seks timer hver natt, har 27 prosent større sjanse for å være overvektige. 

De som kun sover fem timer per natt, har 73 prosent større sjanse for å være overvektige. 

Lite søvn kan gjøre at hjernen utløser hormonet kortisol som gir deg lyst til å spise mer. 

via GIPHY

Mindre effektive økter

Ernæringsfysiolog Lily Soutter sier at treningsøktene dine kommer til å være langt mindre effektive dersom du er trøtt. 

- Når man sover, repareres muskelvevet og nye celler genereres, derfor kan søvnmangel være selve fienden når det gjelder å bygge muskler, som øker forbrenningen din. 

Å trene når man er trøtt, kan også redusere konsentrasjonen og evnen til å vurdere eventuelle risikoer for skader. 

- Å trene når man er trøtt øker derfor også faren for ulykker og risikoen for å skade deg selv, sier Dr. Guy Meadow.

Les også: Derfor burde man ikke trene når man er syk

Mest sett siste uken

Vil du lese flere saker fra Side2? Lik oss gjerne på Facebook!

blogg.no

Side2 Bildeshout

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på forsiden av Side2.no gjennom bildeshout.
Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.