HELSE:
Tøffere enn du tror
Side2 har testet vannaerobic - og det kjennes på magemusklene.
ASTROLOGI
Slik blir din uke
I ukeshoroskopet avsløres det om du har penger, romantikk eller kanskje en reise i vente.
- Tips oss |
-
Tips en venn
HANSKER: Disse er med på å gi deg mer motstand i vannet.
Foto: Guro Holmene
( Nettavisen )
HELE KROPPEN: Her trener du særlig armmusklene samtidig som du bruker magemuskler.
Foto: Guro Holmene
( Nettavisen )
INSTRUKTØR: Felicia Pintea ved Treningshuset har ansvar for vannaerobictimene.
Foto: Guro Holmene
( Nettavisen )
(SIDE2:) Felicia Pintea er vannaerobicinstruktør på treningssenteret «Treningshuset». Hun forteller at vannaerobic trener hele kroppen.
Følg Side2 på Facebook - klikk her!
- Vannaerobic passer for alle - gamle, unge, friske eller de med skader. Vannet fungerer som støtte og massasje som ikke gir noen belastninger, sier instruktøren. Felicia oppfordrer flere til å prøve ut denne treningsformen.
HVA: Vannaerobic er trening i vann. Dette er en treningsform der du bruker hele kroppen. Man bruker musklene på en helt annen måte når vannet fungerer som motstand. Intensiteten er 40 prosent mer i vann enn på land.
- Vannet i vårt basseng er på 34 grader. Vannaerobic er best i varmt vann ellers så får man lett kramper, forklarer instrukstør Felicia.
HVEM: Alle kan delta. Treningsformen passer for alle aldre og treningsnivå. Vannaerobic passer særlig for de som har problemer med muskler og ledd fordi belastningen blir mindre - revmatikere, gravide og overvektige. Du bestemmer selv tempo. Ønsker du mer motstand kan du bruke egne ben- og/eller håndvekter. Denne typen trening er også en bra måte på å komme i gang igjen etter skade eller for eksempel etter at du har født barn.
HVORFOR: Du får trent balanse, styrke, utholdenhet og fleksibilitet. I vannaerobic bruker du kroppen på en skånsom måte.
OM TIMEN SIDE2 DELTOK PÅ:
Varighet: cirka 55 minutter
Oppvarming: Gå og jogg i vannet. Rulle på skuldre.
Hoveddel: Økt tempo av bevegelse i vannet - bruker hele kroppen. Mage- og
ryggøvelser. Kondisjon og balanse.
Avslutning: Styrke og armøvelser. Uttøying.
Instruktør Felicia står på kanten av bassenget. Hun viser øvelsene som skal gjøres. God og passende treningsmusikk på høyttalerne.
VÅR MENING:
Vannaerobic er god og behagelig trening. Det er overraskende mange øvelser du
kan gjøre i vannet, bare fantasien setter grenser. Du får brukt hele kroppen
og du bestemmer selv hvor tungt du ønsker å trene. Det er tyngre enn det du
kanskje hadde forestilt seg og særlig mage- og armøvelsene kjennes godt. Det
er også veldig god balansetrening. Vannet fungerer som både motstand og som
støtte. Du blir ikke svett på samme måte som i en sal, men du kjenner uten
tvil at du får en god treningsøkt. Øker du nivået og tempo øker også pulsen.
Fordi du selv kan bestemme hvor mye du vil ta så kan du trene sammen med
både de i toppform og de som er mindre trent. Flere burde virkelig prøve
denne treningsformen.
Sjekk tidligere treningstester:
Thaiboksing: Ikke
for pingler
Hva skal til?: Bli
sprek på en måned
Line Dance: Er Line
Dance bare for bondetamper?
IndoorWalking: - 200
kalorier på ett kvarter
Bootcamp: Send kroppen
på Bootcamp
Meditasjon: - 15
minutter er nok
Catslide: Skli deg til
strammere kropp
Corebar: Genial stang
med bøy
Mer fra Side2.no: Sjekk forsiden nå
TØYING: Etter en økt med vannaerobic skal du strekke og tøye ut, i vannet selvfølgelig.
Foto: Guro Holmene
RSS
Facebook fanpage