• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

Av: Silje Bjørnstad
Publisert 14.04.10 14:43

(SIDE2:) Felicia Pintea er vannaerobicinstruktør på treningssenteret «Treningshuset». Hun forteller at vannaerobic trener hele kroppen.

Følg Side2 på Facebook - klikk her!

- Vannaerobic passer for alle - gamle, unge, friske eller de med skader. Vannet fungerer som støtte og massasje som ikke gir noen belastninger, sier instruktøren. Felicia oppfordrer flere til å prøve ut denne treningsformen.

HVA: Vannaerobic er trening i vann. Dette er en treningsform der du bruker hele kroppen. Man bruker musklene på en helt annen måte når vannet fungerer som motstand. Intensiteten er 40 prosent mer i vann enn på land.

- Vannet i vårt basseng er på 34 grader. Vannaerobic er best i varmt vann ellers så får man lett kramper, forklarer instrukstør Felicia.

HVEM: Alle kan delta. Treningsformen passer for alle aldre og treningsnivå. Vannaerobic passer særlig for de som har problemer med muskler og ledd fordi belastningen blir mindre - revmatikere, gravide og overvektige. Du bestemmer selv tempo. Ønsker du mer motstand kan du bruke egne ben- og/eller håndvekter. Denne typen trening er også en bra måte på å komme i gang igjen etter skade eller for eksempel etter at du har født barn.

HVORFOR: Du får trent balanse, styrke, utholdenhet og fleksibilitet. I vannaerobic bruker du kroppen på en skånsom måte.

OM TIMEN SIDE2 DELTOK PÅ:
Varighet: cirka 55 minutter

Oppvarming: Gå og jogg i vannet. Rulle på skuldre.
Hoveddel: Økt tempo av bevegelse i vannet - bruker hele kroppen. Mage- og ryggøvelser. Kondisjon og balanse.
Avslutning: Styrke og armøvelser. Uttøying.

Instruktør Felicia står på kanten av bassenget. Hun viser øvelsene som skal gjøres. God og passende treningsmusikk på høyttalerne.

VÅR MENING:
Vannaerobic er god og behagelig trening. Det er overraskende mange øvelser du kan gjøre i vannet, bare fantasien setter grenser. Du får brukt hele kroppen og du bestemmer selv hvor tungt du ønsker å trene. Det er tyngre enn det du kanskje hadde forestilt seg og særlig mage- og armøvelsene kjennes godt. Det er også veldig god balansetrening. Vannet fungerer som både motstand og som støtte. Du blir ikke svett på samme måte som i en sal, men du kjenner uten tvil at du får en god treningsøkt. Øker du nivået og tempo øker også pulsen. Fordi du selv kan bestemme hvor mye du vil ta så kan du trene sammen med både de i toppform og de som er mindre trent. Flere burde virkelig prøve denne treningsformen.

Sjekk tidligere treningstester:
Thaiboksing: Ikke for pingler
Hva skal til?: Bli sprek på en måned
Line Dance: Er Line Dance bare for bondetamper?
IndoorWalking: - 200 kalorier på ett kvarter
Bootcamp: Send kroppen på Bootcamp
Meditasjon: - 15 minutter er nok
Catslide: Skli deg til strammere kropp
Corebar: Genial stang med bøy

Mer fra Side2.no: Sjekk forsiden nå

TØYING: Etter en økt med vannaerobic skal du strekke og tøye ut, i vannet selvfølgelig. Foto: Guro Holmene

Info: