• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

(SIDE2): Lite søvn kan gi økt vekt og alvorlige helseplager. Unge voksne sover minst - mobil og databruk ved sengekanten får skylda.

Siste nytt fra Side2? Sjekk forsiden nå!

Sterkere sug etter kalorier
- Når man sover lite, påvirker dette hormonene på en slik måte at man får et sterkere sug etter kaloririk mat, sier stipendiat Yngvild Sørebø Danielsen ved Det psykologiske fakultet i Bergen, ifølge Dagbladet.

Sørebø Danielsen forsker på barn og overvekt, og søvn er en av de faktorene hun ser på. Denne uka publiserte hun en artikkel i forbindelse med sitt doktorgradsarbeid i International Journal of Pediatric Obesity. Over 6000 norske familier er med i undersøkelsen, og studien bekrefter at det er en sammenheng mellom lite søvn og høy vekt.

Gir 24-timerssamfunnet skylda
Men også de som sover for mye, kan få problemer, ifølge Ståle Pallesen ved det psykologiske fakultet, Universitetet i Bergen og Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer i Bergen:

- De som sover for lite har ofte en høyre kroppsmasseindeks (BMI) enn de som sover mellom sju og åtte timer i døgnet. Også de som sover for mye viser seg å ha en høyre BMI. Får man riktig søvn kjenner man mindre sultfølelse. For dem som sover for lenge kan høyere BMI være relatert til at de har mindre tid hvor de er aktive, sier Pallesen.

Han mener 24-timerssamfunnet med bruk av medier, underholdning, Internett, og mobiltelefoner har den største skylda for søvnproblemer.

- Bruk av data og mobil i senga forstyrrer kroppens nedroingsfase før innsovningen. Ved å være tilgjengelig på mobilen hele natta forstyrrer det søvnen, og dermed blir man søvnig på dagen, forklarer han.

- Unge voksne sover lite i ukene, og lenge i helgene. Det er ikke et sovemønster vi anbefaler. Selv om man henter seg inn igjen i helga, blir evnene til å fungere svekket, særlig om natta, mener Pallesen.

Her er de positive effektene av riktig søvn:

• Gjenoppbygger kroppens vev

• Styrker immunforsvaret

• Bedrer hukommelsen

• Holder blodkarene i form

• Holder blodtrykket lavt

• Regulerer appetitten

• Holder humøret oppe

Info: