HOLD DEG FRISK:

Det er vanskelig å unngå forkjølelse og sykdom, spesielt når så mange rundt oss er syke. Gjør derfor hva du kan for å ha et styrket immunforsvar.
Det er vanskelig å unngå forkjølelse og sykdom, spesielt når så mange rundt oss er syke. Gjør derfor hva du kan for å ha et styrket immunforsvar. ( Crestock )

Slik får du bedre immunforsvar

Er du lei av å være syk? Da kan disse tipsene hjelpe.


(SIDE2): Influensa, forkjølelse, omgangssyke - vinteren er høysesong for sykdom. Selv om det kan være vanskelig å unngå smitte, kan du likevel ta noen forholdsregler.

Siste nytt fra Side2, besøk forsiden akkurat nå!

Hälsa.se lister 6 gode måter å styrke immunforsvaret på:

1. Søvn
Sov godt og nok. Søvn trengs for å holde immunforsvaret ved like, og sover vi for lite blir det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner.

2. Røykeslutt
Røyking er ikke bra for deg, heller ikke for immunforsvaret. Røyking kan også gjøre at du forblir syk lengre.

3. Avspenning
Langvarig stress kan virke negativt inn på immunforsvaret, så ta deg tid til avspenning og mental trening.

4. Mosjon
Trening styrker kroppens forsvar mot sykdom og har også en rekke andre helsegunstige effekter.

5. Kosthold
Sørg for å ha et balansert og variert kosthold med mye grønnsaker og frukt. Vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret og hjelper kroppen å holde seg frisk.

6. Vekt
Pass på vekten og forsøk å holde den normal. Det finnes en sammenheng mellom overvekt og et svekket immunforsvar, og studier viser også at fet mat kan bryte ned kroppens forsvar mot sykdommer.

Nettsiden lister også en rekker urter og kosttilskudd som kan virke gunstig på immunforsvaret, deriblant hvitløk, spirulina, råmelk og ginseng.

Følg Side2 på Facebook - klikk her!




Del på Facebook

Det sies at søvn er den beste medisin, og det er ikke for ingenting. Søvn hjelper kroppen å bekjempe sykdommer.
Det sies at søvn er den beste medisin, og det er ikke for ingenting. Søvn hjelper kroppen å bekjempe sykdommer. ( Crestock.com )

Les også:

TRENING: Disse bildene er tatt med få timers mellomrom. Men ikke i den rekkefølgen det kanskje virker som.

Juks deg til drømmekroppen

Se hvordan kjendisene kan jukse med bildene.

Hun har den hotteste rumpa

Zoo Magazine har kåret kjendisen med den fineste bakdelen.

SJOKKERER: Sverre Goldenheim legger ut pikante bilder av seg selv og andre på sin Twitter-profil. - Jeg elsker å sjokkere, sier han selv.

- Jeg elsker å sjokkere

Sverre Goldenheim poster pikante bilder fra sitt ville festliv på Twitter.


Vil du ha mer SiDE2-stoff? Følg oss på Facebook! Følg SiDE2 på Facebook: