• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

Av: Linn Wiik
Publisert 06.12.09 16:24

(SIDE2): Mange er flinke til å passe på hva de spiser når de vil ned i vekt. Men passer du på de flytende kaloriene?

Gjennomsnittsmennesket får 20 prosent av dagens kalorier gjennom drikke. Ved å velge riktig drikke, kan du hjelpe metabolismen, dempe appetitten og redusere kaloriinntaket, skriver WebMD. Her er oversikten over hva du bør og ikke bør drikke for å holde vekta.

Brus:
Hver gang du hiver innpå en flaske brus, får du i deg hundrevis av tomme kalorier. Dette er en av de største kildene til kalorier i manges kosthold. Det hjelper å skifte til sukkerfri brus, men det er også mange som får mer lyst på sukker av dette. Drikk heller vann eller Farris.

Vann:
Å velge vann foran brus reduserer kaloriinntaket. Men vann er også helsebringende på andre måter. Hvis du drikker to glass vann før et måltid, føler du deg mettere tidligere og spiser dermed mindre. I tillegg har vann en positiv effekt på metabolismen.

Juice:
Juice kan ha like mye kalorier som brus, men har mange flere næringsstoffer. Derfor er det om å gjøre å få i seg disse, men ikke alt fruktsukkeret. Let etter merker som er laget av 100 prosent fruktjuice, og som ikke er tilsatt sukker. Det går også an å blande juicen med litt vann eller Farris.

Grønnsakjuice:
Dette er like sunt som fruktjuice, men har bare halvparten av kaloriene. Et glass tomatjuice inneholder 80 kalorier, mens et glass appelsinjuice inneholder 160. Grønnskaksjuice med grønnsakbiter har også mye fiber og demper appetitten.

Mer fra Side2.no: Besøk forsiden

Smoothies:
Bland banan, jordbær og blåbær og nyt et glass stappfullt av sunne vitaminer og mineraler. Det beste er å lage smoothies selv, så har du kontroll på ingrediensene. Ferdiglagde kan ofte inneholde iskrem, honning og andre kaloririke søtningsstoffer .

Melk:
Selv om kalsiumet i melken er bra for kroppen, er det ikke det ideelle slankemiddelet. Hold deg til skummet og lettprodukter i både melk, ost og yoghurt.

Energidrikker:
Dette er kaloribomber på samme måte som brus. Det er ofte tilsatt ekstranæringsstoffer, men disse er det sunnere å få fra andre kilder. Hold til vannflaska på treningssenteret.

Kaffe:
Kaffen er både kalorifri og rik på antioksidanter. Det er også bevist at svart kaffe øker humøret og konsentrasjonen og kan redusere risikoen for kreft og diabetes. Men hold deg til vanlig svart kaffe; fancy kaffe som latte og mokka kan nemlig inneholde nesten 500 kalorier per kopp!

Grønn te:
Som kaffen er grønn te fullstendig kalorifri, og veldig rik på antioksydanter. Det er også forskning som tyder på at teen kan øke vekttap ved å brenne kalorier og smelte fett(!). Drikk gjerne flere kopper per dag.

Rusbrus:
Det er kanskje deilig en iskald rusbrus etter en varm dag på stranda, men en flaske har nesten 200 kalorier og 22 gram karbohydrater. Vin er et sunnere alternativ, men heller ikke spesielt slankende. Prøv gjerne å blande vinen med litt Farris for et forfriskende og sunnere alternativ.

Drinker:
Ren sprit har færre kalorier enn vin og rusbrus, men når du blander inn brus eller melk fyker kaloriinnholdet til værs. En White Russian kan inneholde så mye som 750 kalorier! Om du sverger til en drink, så velg heller en rombasert type med sukkerfri brus.

Øl:
Øl hjelper deg aldri å bli slankere, men det hjelper å velge en lettere variant. Da kan du spare 50 kalorier per øl.

Info: