Den mest effektive treningen
Her er treningsformene som er aller best å utøve.
- Tips oss |
-
Tips en venn
Knebøy.
Foto: Crestock
(SIDE2:) Er du lei av hippe treningsformer som ikke egentlig gir noe særlig resultat? WebMD har plukket ut de sju treningsformene som er mest effektive.
Listen viser at det er den gode, gamle treningen som fungerer best. Treningsformene kan dessuten like gjerne brukes hjemme som i et treningsstudio.
1. Å gå
Du kan gjøre det hvor som helst og når som helst, det koster ingenting og
du kan selv velge tempo og framgangsmåte. Ingen treningsformer fungerer
bedre enn å gå, mener WebMD.
2. Intervalltrening
Hvis du trener med samme tempo hele tiden, er det lett å begynne å «slappe
av» med treningen. Med intervalltrening utfordrer du hele tiden kroppen din
og treningen blir mer intensiv.
3. Knebøy
Dette kan gjøres både med og uten vekter. I denne øvelsen bruker du flere
muskelgrupper samtidig, noe som gir en god effekt.
4. Utfall
Også denne treningsformen jobber med flere muskelgrupper. I tillegg er
dette bra for balansen.
5. Push-up
Mange har mareritt om push-up-øktene i gymtimene på skolen, men som voksen
innser man ofte hvor nyttig det er. Treningsformen er bra for både bryst,
skuldre og armer.
6. Sit-up
Vil du ha en bedre trent mage, bør du satse på denne treningsformen. Det
er mange ulike måter å utføre den på, så bruk tid på å finne metoden som
passer best for deg.
7. Foroverbøyd hantelroing
Denne øvelsen med vekter er veldig bra for musklene i ryggen og for
bicepsene dine.
Se bilder av alle øvelsene på WebMD.
RSS
Facebook fanpage