• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

(SIDE2): Dårlig tid er den viktigste årsaken til at folk ikke er mer fysisk aktive.

- Løsningen kan være tre enkle grep som øker hverdagsaktiviteten, bedrer helsen og øker godfølelsen, sier informasjonsdirektør i SATS, Anders Hall Grøterud.

Siste nytt fra Side2: Sjekk forsiden akkurat nå!

Aktivitetsmåler
Gjennom å bruke en avansert aktivitetsmåler har SATS funnet et sett med tre hverdagsaktiviteter som bidrar til å øke forbrenningen betydelig og gi god helseeffekt.

Side2 testet den avanserte aktivitetsmåleren for en stund siden og fikk målt både søvnkvalitet, hvor mange skritt vi gikk hver dag og hvor mange kalorier som ble forbrent på ulike treningstimer.

Annonse: Bli slank med hypnoterapi

Dommen lød som følger:
Hovedtendenser: Dårlig søvnkvalitet, kan gi mer på trening, stadig på farten, når kravene for god helse, moderat fysisk aktivitet.

- I likhet med mange andre sitter du mye stille på jobb. Forbrenningen din på jobb er i gjennomsnitt 1.4 ganger hvileforbrenning, mens for eksempel en kokk eller en ekspeditør i en skobutikk firedobler sin.

- Det du gjør lurt i er at du går både til og fra jobb. Dette fører til at det aktivitetsnivået ditt når anbefalingen fra World Health Organisation (WHO) om minimum 1,7 ganger hvileforbrenningen (METs) som gjennomsnitt i løpet av dagen.

LES HELE SAKEN HER: Denne dingsen overvåker deg

Aktivitetene SATS har kommet fram til etter tester med aktivitetsmåleren er enkle å gjennomføre, og det er ikke nødvendig å planlegge treningen på forhånd. Gjennomfører du alle tre på en dag, er du innenfor anbefalingen fra Helsedirektoratet om 30 minutter moderat fysisk aktivitet om dagen.

- Du har tilnærmet hvileforbrenning når du sitter i sofaen, godstolen, foran PC-en eller i bilen. Under en rask gåtur 6-dobles gjerne forbrenningen.

Her er SATS tre enkle hverdagsgrep for en bedre helse:

1. Reis deg fra stolen og gå en 10 minutters tur i lunsjen, en såkalt briskwalk (gir umiddelbart en 6-dobling av forbrenningen).

Tips: Ta gjerne et møte, en telefonsamtale eller en tenkepause mens du går.

2. Kom deg opp av sofaen og ta 10 minutter med hjemmeaktivitet (gir umiddelbart minimum en 4-dobling av forbrenningen)

Tips: Rydd, lek med ungene, gjør annet husarbeid, dans.

3. Ta trappen og gå så ofte du kan (gir umiddelbart minimum en 6-dobling av forbrenningen i hvile)

Tips: Gå til printeren, kaffemaskinen, til en kollega eller i butikken.

For en gjennomsnittsperson utgjør disse aktivitetene 160-170 kcal i ekstra forbrenning. Gjennom ett år tilsvarer dette over åtte kilo i (over) vektreduksjon.

Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her!

Lyst på en kjæreste? Prøv Side2s datingtjeneste Match!

Info: