KOM I GANG IGJEN:
Fedons beste slankeråd
Nå kommer søtsuget etter sommerens vante is. Vi ba Fedon Lindberg om kostholdsråd.
(SIDE2): Mange tar et oppgjør med usunne vaner etter sommeren. Når høsten står for tur fylles treningssentrene opp og mange vil begynne et nytt og bedre liv.
Les saken: Nå trener du billig
Siste nytt fra Side2: Sjekk forsiden akkurat nå!
Husk at det er viktig å endre kostholdet på sikt, ikke bare over en periode. Husk derfor på å ikke sette deg for høye mål med en gang. Vi ba Dr. Fedon Lindberg komme med noen tips som kan gjøre overgangen fra sommer og usunne vaner litt enklere for deg.
LES OGSÅ: Ned i vekt etter sommeren
Her er Fedons råd:
1. Spis hyppig, helst tre hovedmåltider og to mellommåltider daglig. Det øker forbrenningen og forebygger overspising eller valg av feil mat, fordi man unngå å bli skrubbsulten.
2. Spis nok protein til alle måltider. Protein metter mest av alle andre næringsstoffer og bidrar også til bedre forbrenning. Spis fisk/skalldyr daglig.
3. Spis masse fargerike grønnsaker til så mange måltider som mulig samt maks 2 porsjoner frukt. Disse smaker mye bedre om sommeren fordi de få lov til å bli solmodne. Unngå fint brød, og spis mindre poteter, risk og pasta, samt brus og annen sukkerholdig drikke. Spis is og kaker med måtehold og ikke daglig.
4. Drikk nok vann, mengden avhenger av hvor varmt det er, mellom 8-12 glass daglig. Hvis du fortsatt er på ferie så ta deg en lang gåtur daglig, gjerne 1 time, benytt deg av sansen til å svømme, sykle og være fysisk aktiv. Sov nok og hvil for å lade batteriene, gjør noe helt annet enn du gjør i hverdagen hjemme, nyt sola med måtehold når den er der og tenk på om det er ting du burde med fordel forbedre i livet ditt når du kommer tilbake fra ferie.
LES MER OM HELSE, TRENING OG VELVÆRE HER
Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her!
Les også:
SVERRE GOLDENHEIM:
- Jeg elsker å sjokkere
Denne selen vekker bekymring
Det som først så ut som en morsom sak, viste seg å være en mer trist affære.
SISTE 48 TIMER - se alle sakene
RSS
RSS
Annonsere
Ønsker du å annonsere på Nettavisen eller Side2? Klikk her
Nyheter på mobil
Følg Side2 på mobilen
Hold deg oppdatert uansett hvor du er med Side2s mobilmagasin.
Adressen er mobil.side2.no for vanlige mobiltelefoner, eller www.side2.no/iphone/
for smartphones.
Du kan få SMS-oppdateringer ved store nyheter eller arrangementer: Send SIDE2 START til 2242 (Kr 4,- per melding) Avslutte abonnement: Send kommandoordet + STOPP til 2242
Facebook fanpage
