• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

Av: Guro Holmene
Publisert 03.03.08 10:42

(SIDE2): Amerikansk studie hevder at tenåringer som er flinke til å spise frokost veier mindre, trener mer og har generelt et sunnere kosthold enn personer som hopper over dagens første måltid.

Slankere
Studien inkluderer 2216 personer fra Minnesota. Testpersonenes kostholdsvaner, vekt og livsstil ble fulgt i fem år. Personene som deltok var under 15 år da de ble med i studien.

Jo mer regelmessig ungdommene spiste frokost, desto lavere roppsmasseindeks (BMI) hadde de. BMI forteller noe om forholdet mellom vekt og høyde, og gir et mål for mengden kroppsfett.

Ungdommen som droppet frokost, veide i gjennomsnitt 2,3 kilo mer enn frokostspiserne, melder nyhetsbyrået Reuters.

Spiser mindre
- Det vi fant ut i studien, er at barn som spiser frokost hyppig, og spesielt hver dag, var generelt sunnere, sier studieleder Mark Pereira ved universitetet i Minnesota.

Han opplyser at disse ungdommene var fysisk mer aktive, og hadde et mye bedre kosthold. De hadde dermed også et lavere fettinntak.

Cirka 25 prosent amerikanske barn hopper over frokosten, noe som fører til økt vekt blant unge, ifølge studien.

Pereiras teori er at ved å fylle magen om morgenen, så klarer personer som spiser frokost å kontrollere appetitten bedre utover dagen. Frokosten gjør også at overspising ved lunsj og middag unngås.

Anbefalt kosthold
Sosial - og Helsedirektoratet har laget en guide for hvordan barn og unge kan være fysisk aktive og spise sunt.

Dette bør tenåringer mellom 13 og 18 år følge:

Mat:
- Spis frokost eller lag frokostmatpakke – gir energi og økt konsentrasjon til en lang skoledag.
- Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt om dagen, til sammen ca. 750 g.
- Vann er tørstedrikk – begrens brusdrikkingen.
- Magre melketyper som drikke til brødmat og på kornblandinger.
- Spis regelmessige måltider – det gjør det lettere å holde seg unna småspising.

Fysisk aktivitet:
- Motiver og oppfordre til å delta i varierte idrettsaktiviteter og allsidig fysisk aktivitet ute og inne.
- Motivere til å ikke slutte med idretts- og friluftsaktiviteter.
- Gå eller sykle til og fra skolen og til andre aktiviteter.

Les også: Gi barnet den råeste matpakka

Følg med på våre helsesider her.

Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her

Info: