• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

Av: Guro Holmene
Publisert 29.02.08 07:26

(SIDE2): - Lag aldri to like brødskiver når du smører matpakke til barnet, råder Opplysningskontoret for Meieriprodukter. Her er deres tips til den kuleste matpakka:

Frukt på snor:
Skjær opp forskjellig frukt. Tre bitene som perler på en snor ved å stikke en nål og tråd igjennom. Husk å fjerne nålen.

Lag matpakken dagen før:
Har du liten tid på morgenen? Lag matpakken kvelden i forveien og legg den i kjøleskapet.

Hilsen i matboksen:
Små lapper med koselige beskjeder, et sitat eller en hilsen på, er en hyggelig overraskelse til barnet.

Korn med skolemelk:
Send med en boks med kornblanding i en bolle med lokk. Husk å legge ved en skje. En gang iblant kan du sende med syltetøy. Legg syltetøyet i en tom filmboks.

Yoghurt:
Send med favorittyoghurten og bland i kornblandingen.

Ekstra overraskelse:
Kjøttboller eller pølsebiter på små trespyd, sammen med cherrytomater, noen ostebiter og en eplebit, er en liten ekstra overraskelse.

Varier med brød:
Brødskiver er godt. Men av og til kan de byttes ut med grove rundstykker, bagels, pitabrød, polarbrød, wraps, lomper eller vafler.

Bruk middagsrester:
Planlegg eller lag matpakken når du rydder av middagsbordet. Rester av fiskekaker, pølser, pasta, egg og grønnsaker kan brukes til å lage fyll til wraps, pitabrød og salater eller i en omelett.

Banan:
Send med en banan og brødskive uten pålegg. Legg ved en plastkniv, slik at barnet kan skjære bananen opp i biter og legge på skiven.

Generelle råd om kosthold, fra Sosial - og Helsedirektoratet:
- Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig.
- Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites.
- Spis grove korn- og brødvarer.
- Bruk gjerne fisk til middag 2-3 ganger i uken og fiskepålegg ofte.
- Velg magre kjøttprodukter til middag og som pålegg.
- Velg skummetmelk, lettmelk eller ekstra lett melk og andre meieriprodukter med mindre fett.
- Velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør.
- Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri.
- Vær forsiktig med salt.
- Drikk vann når du er tørst.
- Variert kosthold dekker behovet for næringsstoffer.

Les hele guiden til en sunn hverdag for barn og unge her. (Ekstern link)

Følg med på våre helsesider her.

Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her

Info: