• Bileier
• Vær
• Dating
• Horoskop
• MittOppdrag
• Blogglisten
• Nettspill
• Momondo
• Hjerneklubben
• Lotto
• Minspot
• Side2Vintage

(SIDE2): Nyttårsforsett er et uttrykt mål, plan eller ønske for det nye året. Det kan være å begynne med noe nytt, slutte med noe annet, kutte uvaner eller etablere nye vaner.

Nyttårsforsetter er kjent for å ikke vare så lenge man egentlig har hatt til intensjon, men i år har du igjen sjansen til å snu dette og virkelig gjennomføre målet ditt.

Her er våre tips til løfter som gir deg et sunt 2008:

STUMP RØYKEN:
Blant de vanligste nyttårsforsettene er det å røyke mindre eller å slutte å røyke. Hovedgrunnen for at dette er et godt nyttårsforsett er fordi det gir deg flere gode leveår. Omtrent halvparten av dem som røyker daglig i mange år, dør av sykdommer som skyldes tobakken. I tillegg rammes mange av sykdommer som fører til vesentlige helseplager og redusert livskvalitet. De viktigste sykdommene er kreftsykdommer, luftveissykdommer og hjerte- og karsykdommer.

Sosial - og Helsedirektoratet anbefaler følgende for at du skal klare å stumpe røyken: Gå til apoteket hvor du kan få råd om nikotinerstatningspreparater, snakk med fastlegen din og få råd om hvordan du kommer i gang, meld deg på røykesluttkurs eller ring Røyketelefonen på 800 400 85 for individuell veiledning som hjelper deg til å lykkes.

BEGYNN Å TRENE:
Meld deg inn på treningssenter og ha som mål å trene minst to ganger i uka. De fleste sentrene tilbyr oppfølging, og om du trenger et ekstra spark for å komme i gang kan du starte med å komme i form med en personlig trener. Grunnen til at trening er et viktig nyttårsforsett er fordi mosjon gir deg mer energi, kroppen blir strammere og kanskje du også går ned i vekt om det er ønskelig. Men trening kan også forlenge livet, og reduserer risikoen for blant annet hjertesykdom, diabetes, ulike kreftformer, og hjelper for å forebygge slitasjegikt, osteoporose og kroniske muskelplager. Dette er bare et knippe helsefordeler ved trening, i tillegg kommer positive effekter som bedre humør og seksualliv.

Vårt beste råd er at du velger en treningsform som du synes er gøy, enten om det er å gå på treningsstudio, gjøre aktiviteter ute, eller om du begynner på en sport du liker. Driver du ikke med noe du synes er artig, vil du trolig gi opp nyttårsforsettet altfor fort.

Side2 har testet ulike treningsaktiviteter, her er noe av det vi synes var morsomt:
Taekwon-Do: Farlig kamptrening
Klatring: Tjukk, svak og redd
Bosu: Trening for folk med baller
Line Dance: Er Line Dance bare for bondetamper?
Boksing: Aggressiv turbotrening

TA VARE PÅ HUDEN:
På vinteren bør du passe litt ekstra på huden fordi tørr luft og sterk vind kan forårsake sprekker, sår og irritasjon. Huden din utsettes også for temperaturforandringer på denne tiden av året, noe som kan føre til tørrhet. Spør om råd hos en skjønnhetsklinikk om hva som er viktig for din hud, og ta deg for eksempel råd til en god rens, dagkrem og nattkrem.

Få gode tips her: Er de dyre kremene bedre?

Et nyttårsforsett om å ta vare på huden er bra for å forebygge mot blant annet rynker, og sunn og frisk hud kan gi deg god selvfølelse.

Her er noen behandlinger for huden som vi har testet:
Gullmaske: Masken som gir deg kjendisglød
Ice mask: Bli ung på 10 minutter
Intraceuticals: Madonnas ansiktsbehandling
Kaviar med kollagen: Vi testet kaviar på huden

SPIS SUNNERE:
Treningen hjelper ikke stort om du stapper i deg ferdigmat og godterier. Derfor bør du også ha et nyttårsforsett om få et sunnere kosthold til neste år, om du ønsker å stramme opp kroppen. Du behøver ikke følge strenge dietter, men gjøre enkle endringer i dagliglivet.

Her er noen huskeregler fra Sosial- og helsedirektoratet:
- Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig.
- Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites.
- Spis grove korn- og brødvarer.
- Spis mer fisk – både som pålegg og middag.
- Velg magre kjøtt- og meieriprodukter.
- Velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør.
- Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri.
- Vær varsom med salt

Her er flere tips:
Bedre humør: Mat som gir bedre helse
Dagen derpå: Sunn fyllesyk-mat
Dårlig råd?: Den billige slankematen

SOV MER:
Ulike studier og forskere mener søvn kan gjøre underverker, også for vekten din. Blant annet har en tidligere studie som inkluderte 68000 kvinner vist at de som sover mindre enn fem timer om natta legger på seg mer over tid, enn de som sover sju timer hver natt. Det viste seg at de som fikk lite søvn, hadde 32 prosent høyere risiko for «kraftig vektøkning».

Det er fremdeles usikkert hvorfor vi er så avhengig av søvn, og hva som egentlig skjer under søvnen som gjør oss avhengig av den, men like fullt er søvn en livsnødvendighet, skriver nettstedet Wikipedia. Noen har antatt at hjernen kvitter seg med skadelige rester av stoffskiftet, og noen mener at dagens minner blir bearbeidet og på grunnlag av denne prosessen enten lagret i hukommelsen eller «forkastet» - dette er vel nok grunner til at du bør ha som mål å få den søvnen du behøver til neste år.

Noen andre sunne nyttårsforsetter: Kutte ned på kaffen, redusere alkoholinntaket, fokusere på positive ting, spise godteri kun en dag i uka, kutte ut brus, drikke mer vann.

LES MER HELSE HER

Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her!

Info: